FALANDO SOBRE A CANNABIS SATIVA - Entrevista com @FernandoVieiraFilho



Nesta entrevista para o jornal Folha Universal, com a jornalista Laís Klaiber, o psicoterapeuta clínico Fernando Vieira Filho fala sobre o uso da Cannabis Sativa maconha e suas consequências.

CUIDADO COM O QUE VOCÊ DIVULGA

CUIDADO COM O QUE VOCÊ DIVULGA

Por Fernando Vieira Filho¹

Nos dias atuais, é lamentável observar a disseminação de informações exageradas e fantasiosas tanto nas plataformas de internet, televisão quanto nos meios impressos, como jornais e revistas. Este cenário caótico de notícias tem levado pessoas de todas as classes sociais e culturais a mergulharem em um verdadeiro "pântano" de medo, dúvida, adoecimento e desinformação. O resultado desse tumulto noticioso é um aumento significativo nos transtornos mentais, tais como depressão, ansiedade, pânico e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Diante desse panorama preocupante, faço um apelo aos jornalistas, formadores de opinião, youtubers e demais integrantes da classe dos chamados "digital influencers". Em nome da compaixão pela humanidade, é crucial que direcionem suas carreiras profissionais com base em uma recomendação antiga, mas sempre atual, do filósofo grego Sócrates (469 A.C - 399 A.C). Ele nos alerta a submeter qualquer notícia ou informação a três crivos essenciais: o da verdade, o da bondade e o da utilidade.

Analisando esses critérios fundamentais:

A Verdade: Realizar uma investigação cuidadosa da fonte e da origem da informação para assegurar sua veracidade e honestidade.

A Bondade: Avaliar se a informação contribuirá para o bem-estar e a felicidade das pessoas, promovendo saúde e alegria na convivência cotidiana.

A Utilidade: Considerar se a informação será benéfica para o mundo, a sociedade e a vida econômica e cultural das pessoas.

É imperativo lembrar que vivemos em um universo regido por leis, entre elas a intrigante Lei de Causa e Efeito, também conhecida como "Plantar e Colher". Aqueles que semeiam tempestades colhem os resultados de suas ações. Quem planta sofrimento e dor colhe as consequências. Quem dissemina mentiras e medo colhe os frutos dessas semeaduras.

Portanto, insto a todos a terem cautela com as palavras que proferem e as mensagens que compartilham. A vida funciona como um eco, tudo o que é emitido retorna de alguma forma. Sejamos responsáveis pelo que plantamos, conscientes de que cada palavra e ação têm impacto, criando um ciclo que, eventualmente, retorna a nós.

¹ Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor. 
Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012. E coautor do livro DIETA DOS SÍMBOLOS – 6ª Ed. - Melhoramentos - 2004.


 

TRATAMENTO ESPIRITUAL - TRATAMENTO MÉDICO

Os tratamentos espirituais são complementares ao tratamento médico convencional e nunca devem ser negligenciados. É importante destacar que o tratamento espiritual pode ser realizado em conjunto com o tratamento prescrito pela equipe médica. Esta entrevista mostra as atividades exercidas no Núcleo Espírita Nosso Lar (NENL), em Florianópolis e na cidade vizinha São José. A produção apresenta ao público os diversos tratamentos desenvolvidos pela entidade. Núcleo Espírita Nosso Lar (NENL)

CENTRO DE CURA DOS SENTIMENTOS

Conheça o Centro de Cura dos Sentimentos - https://centrodecuradossentimentos.yolasite.com Contato com ¹Fernando Vieira Filho: +55 (34) 99972 4096 é também WhatsApp. Contato com ²Eliana Barbosa: +55 (34) 99972 4053 é também WhatsApp. ¹Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor. Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012. E coautor do livro DIETA DOS SÍMBOLOS – 6ª Ed. - Melhoramentos - 2004. É autor dos E-Books: PSICOFÁRMACOS - Uso e aplicações de forma simples e eficaz. PSICOPATOLOGIA - Apresentada de forma simples e objetiva - Incluindo psicopatologias infantis. SISTEMA DE TERAPIA FLORAL do Doutor Edward Bach (Portuguese Edition) – Amazon – 2013. E-book. Conheça seus blogs e sites: https://www.harmoniacomflorais.com https://centrodecuradossentimentos.yol... https://harmonize-se-com-florais-de-b... https://curesuasmagoasesejafeliz.blog... https://maldealzheimerhoje.blogspot.c... https://obsessaoepsicopatologias.blog... ²Eliana Barbosa é Psicoterapeuta, Life Coach, articulista de jornais e de revistas de circulação nacional e internacional, autora de 05 livros publicados pela editora Novo Século e Melhoramentos no Brasil e um pela Power Story Publishing Book nos Estados Unidos, apresentadora de programas em TV e rádio, e ministra palestras e cursos transformacionais no Brasil e nos Estados Unidos. Consultas presenciais na cidade de Uberaba (MG – Brasil) ou via Skype (para o mundo todo). Conheça melhor as suas atividades profissionais no site http://www.elianabarbosa.com.br #centrodecuradossentimentos #curadossentimentos

 

"Estudioso profundo de Freud, Jung entre outros, Dr. Eck especializou-se em psiquiatria, combinando em seus atendimentos todas as linhas psicoterapêuticas e analíticas conhecidas. Através do conteúdo do livro do Dr. Eck, Kai já sabia que ele era um homem espiritualizado, admirador da Doutrina Espírita, da qual utilizava seus preceitos filosóficos e científicos em sua própria vida e também em sua clínica psiquiátrica."

- Frase integrante do livro 'Cure suas Mágoas e Seja Feliz!", de Fernando Vieira Filho. Para saber mais, acesse:
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A JORNADA DA GRATIDÃO



A JORNADA DA GRATIDÃO
                                                   Por Fernando Vieira Filho¹

Em algum momento de nossa vida, dedicamos amor, tempo, atenção e cuidado a alguém que não reconheceu ou agradeceu por nossos gestos?
Tenho certeza de que muitos dos que estão lendo este texto carregam consigo a dor da ingratidão, mesmo que esses eventos tenham ocorrido há muitos anos.
A ingratidão pode ser como uma pedra no caminho de nossa existência, mas para quem foi ingrato, essa pedra é ainda maior.
Não existe um segredo único para alcançar uma vida abundante, porém, tenho a convicção de que a ingratidão é um fator determinante para que essa vida abundante jamais floresça na vida de um ingrato.
Se agimos esperando gratidão, estamos motivados pela razão errada. Devo dizer que o ingrato não nos deve nada, a menos que tenhamos emprestado dinheiro ou realizado um trabalho profissional para ele, caso em que ele nos deve dinheiro ou honorários.
Por acaso você insiste, dizendo: "Fui muito generoso, paciente, amigo, dei tudo de mim a essa pessoa." Parabéns a você! Quando damos ou fazemos algo por alguém, estamos enviando ao Universo aquilo que somos e temos. Portanto, não precisamos nos amargurar ou alimentar mágoas e ressentimentos por causa da ingratidão.
O Universo nos retribui de diversas maneiras. É a Lei de Causa e Efeito, o plantar e colher, e isso não depende do ingrato. Se você fez sua parte com bondade, amor e caridade, continue assim. Não deixe de ser generoso, siga esse caminho até o limite de suas forças.
Agora, para aqueles que se veem como ingratos, atenção! Exercitar a gratidão é fundamental! O poder da mudança está em suas mãos. É sempre tempo para mudar, pois a Misericórdia de Deus é infinita. Lembre-se: a gratidão não significa que você está amarrado, obrigado a estar ao lado ou andar junto com o benfeitor pelo resto da vida. Gratidão é reconhecer que você não chegou onde está e não conquistou o que alcançou sozinho. Tenha em mente que existem inúmeras "mãos" que nos erguem, constroem e nos levam ao sucesso.

¹Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor. Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012. 
E coautor do livro DIETA DOS SÍMBOLOS – 6ª Ed. - Melhoramentos - 2004. 
É autor dos E-Books: 
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AMOR INCONDICIONAL

                                                                            Texto de Fernando Vieira Filho¹

O coração é um órgão central tanto na nossa formação embrionária quanto na nossa experiência de vida. Ele é o primeiro a começar a bater durante a embriogênese, simbolizando o início da nossa jornada no mundo, e é o último a parar de bater, representando o fim físico da nossa existência.

Ao longo da história, o coração tem sido associado ao amor, e com razão. O amor é uma força vital que dá sentido à nossa vida. Em tempos de transição planetária como o que estamos vivendo, o "amor incondicional" torna-se uma palavra de ordem. De acordo com a "Escala de Hawkins", proposta pelo médico psiquiatra David Hawkins, o amor incondicional é uma frequência muito elevada e necessária para evoluirmos e merecermos permanecer em um planeta Terra regenerado.

Para aprendermos a amar de maneira incondicional, é importante nos libertarmos das expectativas e do apego que frequentemente surgem em nossas relações, baseadas em admiração e amor. O psicanalista alemão Erich Fromm, em seu livro icônico "A Arte de Amar", nos alerta sobre a necessidade de amarmos de forma madura e consciente.

Assim, convido você a explorar e cultivar esse amor incondicional em suas relações e consigo mesmo. Ao elevar nossas vibrações emocionais e mentais, estaremos contribuindo para a nossa própria evolução e para a criação de um mundo mais harmonioso e amoroso. Lembre-se sempre de que o coração é o centro desse processo e a chave para o crescimento espiritual e emocional. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada de autodescoberta e transformação.


¹ Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor. Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012. 
E coautor do livro DIETA DOS SÍMBOLOS – 6ª Ed. - Melhoramentos - 2004. 
É autor dos E-Books: 
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HIPNOSE PARA PARAR DE FUMAR - com @ElianaBarbosa

Deixe a hipnose guiar você para uma vida livre do tabaco. 💫🚭 Permita que sua mente se torne sua maior aliada no processo de parar de fumar. Dê um play e comece a sua jornada rumo à liberdade!

DEPRESSION - CAN LEAD TO SELF-EXTERMINATION?


Does depression lead to suicide? What is the relationship between retirement and depression? When retiring can the person be more subject to depression? Why? What is the solution?

HOW TO IDENTIFY A PSYCHOPATH IN THE WORKPLACE


Is the psychopath mentally ill? Is the psychopath in the workplace? Do we live with psychopaths? How does he act? How to identify it? Fernando Vieira Filho – Clinical Psychotherapist, lecturer and writer. Author of the book CURE YOUR MAGOAS AND BE HAPPY! – 2nd Ed. - Barany Editora - 2012. And co-author of the book DIETA DOS SYMBOLOS – 6th Ed. - Improvements - 2004. He is the author of the E-Books: PSYCHOPHARMACOS-Use and applications in a simple and effective way. PSYCHOPATHOLOGY - Presented in a simple and objective way - Including childhood psychopathologies. FLORAL THERAPY SYSTEM by Doctor Edward Bach (Portuguese Edition) – Amazon – 2013. E-book. Contact me by phone: (34) 9 9972-4096 which is also WhatsApp.

 

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Estou entrando em contato pra te contar que estão ABERTAS AS INSCRIÇÕES para o  Grupo Online do VIVA LEVE DE CORPO E ALMA - Hipnoterapia no Emagrecimento - com 12 sessões -, com a minha esposa, a psicoterapeuta, escritora e especialista em Hipnose Clínica Eliana Barbosa, que vai se iniciar no próximo sábado, dia 17 de setembro, das 14 às 15h, pela Plataforma ZOOM.

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Lembre-se: Você merece se dar este PRESENTE!!!

Paz e Alegria, 
Fernando Vieira Filho

P.S.: Por favor, se for possível, compartilhe esta mensagem


EMOÇÕES TÓXICAS E O CÂNCER - Entrevista com : Dr. Lair Ribeiro

Nesta entrevista o Dr. Lair Ribeiro¹ sobre a realidade e a importância dos conflitos emocionais na formação do câncer. Por isso, é importante buscarmos a cura do sentimentos. Conheça o site do Centro de Cura dos Sentimentos : https://centrodecuradossentimentos.yolasite.com/

MÃE NARCISISTA - UM DRAMA FAMILIAR

Nos dias atuais, são muito comuns queixas que chegam ao nosso consultório de filhos que sofrem na convivência com mães narcisistas. Como conviver com uma mãe narcisista? O que ela quer dos filhos? Como é que você deve agir?

CENTRO DE CURA DOS SENTIMENTOS - HEALING YOUR HEART THERAPY

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MÃE NARCISISTA – TRAGÉDIA FAMILIAR

 



Por Fernando Vieira Filho¹

 

Nos dias atuais, são muito comuns queixas que chegam ao nosso consultório de filhos que sofrem na convivência com mães narcisistas.

Mas, antes, vamos entender sobre o Transtorno de Personalidade Narcisista.

A personalidade narcisista é aquela que se caracteriza por um enorme senso de importância, a pessoa se acha melhor e mais importante do que todas as outras, exige muita atenção de quem está à sua volta, não possui empatia, se preocupa apenas com suas próprias necessidades. Para os circunstantes, parece muito confiante, mas camufla uma vulnerabilidade muito grande, tem o ego muito ferido, uma baixíssima autoestima, por isso, necessita e busca muita bajulação, e rebaixa os outros para se sentir superior. Seu maior medo é ser considerada louca, ou seja, fraca, e é por isso que esse tipo de pessoa sente prazer em fazer os outros se sentirem incapazes, fracos e até loucos.

Como conviver com uma mãe narcisista?

O bom mesmo é não conviver ou conviver o mínimo possível.

Ela nunca admite seus próprios erros, é incapaz de acolher a dor de alguém, as dúvidas, mágoas, ao contrário, ela usa todas as queixas dos filhos para se vitimizar e fazê-los se sentirem culpados.

Geralmente, a mãe narcisista usa sofrimento dos filhos como combustível para alimentar a manipulação que ela faz.

E como a mãe narcisista nunca acha que está errada, ela não se arrepende, não pede desculpas, em hipótese alguma.

A convivência com a mãe narcisista é dolorosa e prejudica fisicamente, emocionalmente e psicologicamente os filhos. Não tem nada de positivo para quem se mantém perto dela.

Os filhos pensam: - Ah!... mas ela é minha mãe...

Sim! E por ser mãe ela deveria amar e proteger os filhos e, não os fazer sentir culpa por tudo ou fazê-los se questionar, por toda a vida, se a falta de amor dela por eles é uma fantasia deles. Os filhos ficam questionando a própria percepção das coisas., pois todo mundo acha que mãe ama incondicionalmente, que mãe faz tudo pelos filhos.

Mas não é isso que a mãe narcisista faz, e os filhos, quando reclamam, na maioria das vezes, são duramente criticados pela sociedade e, pior, pela própria família. Afinal, sem estarem na pele dos filhos, os outros familiares dizem: “mãe é mãe”, como se isso justificasse qualquer crueldade por parte dela.

Os filhos não podem estragar a própria vida convivendo com uma mãe narcisista, é extremamente tóxico.

Para esse tipo de transtorno de personalidade nem um tratamento psiquiátrico ou psicoterapêutico adequados poderiam resolver, porque o narcisista não acha que tem problema algum, ele acredita sim, que o problema está nos filhos, no marido, no mundo. E, numa hipótese remota de dizer que aceita tratamento, certamente iria mentir o tempo todo para os profissionais e tentar manipulá-los a seu favor.

Essa interação com o narcisista sempre irá adoecer todos que convivem com ele.

A mãe narcisista sabe muito bem o que faz, assim como todos os narcisistas. Os filhos dela só terão um mínimo de paz se fizerem tudo que ela quer.

O que ela quer dos filhos? Usá-los e fazer com que se tornem dependentes (codependentes) dela. Que assumam a culpa por tudo de errado que ela fizer.

Desta forma, os filhos não conseguem deixá-la, porque ela os desvaloriza de tal maneira, direta ou indiretamente, que eles se imaginam incapazes, burros, limitados e que não serão nada na vida e que ninguém vai querê-los.

Portanto, se você se encaixa nisto tudo e agora sabe que a sua mãe é narcisista, e se você tiver dificuldade para se distanciar ou para entender tudo que você passou, procure ajuda profissional. Assim, você poderá compreender melhor o narcisismo materno e terá apoio nesse processo de rompimento e reestruturação de toda a sua vida e de suas crenças.

É muito difícil você viver em um ambiente doentio, ao lado de quem o machuca e isso vale para todos os relacionamentos tóxicos e abusivos.

Quando os filhos resolvem se afastar, a mãe narcisista faz uma “campanha” de difamação contra os filhos, até mesmo dos filhos prediletos, caso eles resolvam agir contra ela. Joga um filho contra o outro, pai contra os filhos, cria uma verdadeira “rede de intrigas”.

Mentir e fingir sentimentos são armas que a mãe narcisista usa contra os filhos, então, o ideal é que ela não tenha acesso à vida particular, profissional e, principalmente, de relacionamentos dos filhos, porque quanto menos ela souber sobre eles, melhor, menos ela manipula.

A você, que se afastou, cuidado com seus irmãos ou o seu pai, quando te procuram. Estão atrás de informações ou notícias suas para passar para ela, então, fale o mínimo possível, porque eles também são manipulados por ela. Todos são, só não são os que se afastaram e levam suas vidas longe dela.

E lembre-se, onde ela não consegue exercer o poder, ela vai fazer intrigas.

Agora, se você continua morando com a sua mãe narcisista, como é que você deve agir? Muitos pacientes me fazem essa pergunta. 

Dependendo do caso, recomendo: Evite confrontar sua mãe narcisista; não reaja às provocações, porque ela sabe seu ponto fraco, ela tem experiência em machucá-lo, ela conhece todas as suas feridas, ela sabe onde dói cada uma delas, então deixe-a falar até cansar e saia de perto, dê uma desculpa qualquer, diga que está com dor de barriga e entre no banheiro. Não dê a ela o prazer de vê-lo se exasperar ou chorar. Vê-lo alterado e mendigando amor é o que a satisfaz.

 Evite falar sobre você, sobre o que planeja, suas amizades, namoro, os seus interesses ou sonhos. Fique o mínimo possível junto dela, para sobreviver, e vá se programando, estudando, trabalhando para ter um lugar para morar, para ter sua vida independente.

Se precisar faça terapia para aumentar sua autoestima, resgatar sua autoconfiança, planejar seu futuro e se livrar das mágoas e culpas.

Com um processo psicoterapêutico direcionado para a cura dos sentimentos, você vai entender melhor que todo esse lixo tóxico que sua mãe narcisista jogou sobre você, é, exclusivamente, dela, devido ao transtorno de personalidade que ela carrega. Não é sua culpa! E mais, se precisar tomar medicação, tome sem preconceito, confie no médico, no caso o psiquiatra, que assim como o psicoterapeuta, são profissionais que trazem qualidade de vida.

Desta forma, você estará preparado para evitar cair na mão de outros predadores e relacionamentos abusivos, dentro ou fora do ambiente familiar.

 

¹ Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor.

Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012.

Contato pelo fone: (34) 9 9972-4096 (WhatsApp).

 

 

MUDANÇA É FUNDAMENTAL PARA O SUCESSO


Neste 1º episódio do Programa Papo Cabeça com Eliana Barbosa, o assunto é sobre as mudanças necessárias, para termos uma vida plena e feliz.

JÚLIA BÁRÁNY FALA SOBRE O LIVRO: CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ!


Leitura do livro 'Cure suas Mágoas e Seja Feliz!', de Fernando Vieira Filho². Essa obra é uma preciosidade nos dias atuais. Nossa publisher, Júlia Bárány¹, inicia essa jornada para inspirar você no universo do amor e do perdão, lendo o Capítulo 7 - Caso Helene: Câncer e Ódio. Confira!
Para comprar o livro Cure suas Mágoas e Seja Feliz! entre em nossa livraria SABER VIVER no Shopee. E receba o livro em seu lar com nossa dedicatória. https://bit.ly/livrariasaberviver

PERDÃO: UM PRESENTE DE DEUS


Todos os dias somos testados na prática do perdão. Por isso o saber perdoar é importante para nossa saúde. É uma limpeza que fazemos em nossa alma, é curar o sentimento tóxico que é a mágoa. Conheça o site: https://centrodecuradossentimentos.yolasite.com

ESPIRITUALIDADE E RELIGIOSIDADE NA VISÃO DA CIÊNCIA

 



 Por Fernando Vieira Filho (4)

 

Em minha prática clínica psicoterapêutica de muitos anos, observo que a maioria absoluta dos pacientes que sofrem de depressão e outros transtornos afetivos, comportamentais e emocionais apresentam, de forma precoce, remissão dos sintomas físicos e emocionais, além de baixos níveis de recaídas, quando exercitam a espiritualidade cotidianamente, seja através de uma religião ou não, mas sempre praticando o bem, através de trabalhos voluntários em instituições de caridade, hospitais etc. Ou seja, qualquer atividade que tenha objetivo de nos conectar com o Pai Maior, Deus ou Universo, tanto faz o nome que se dá essa Fonte Criadora fortalece nosso sistema imunológico, promovendo uma boa saúde física e mental.  Eu acredito que a senha para esta conexão com Algo Maior seja, em suma, a bondade.

É sempre bom lembrar que ter “a tiracolo” um livro religioso ou ser pregador e adepto de qualquer religião que seja não são garantias de um exercício da espiritualidade se o comportamento cotidiano dessa pessoa for negativo, maledicente e fomentador de intrigas e dissensões.

Para toda causa temos um efeito, um resultado, uma consequência, portanto, trabalhemos confiantes em boas causas, pois os resultados serão sempre positivos para nossas vidas.

Quando falamos em espiritualidade e religiosidade, muitas pessoas se sentem confusas e me perguntam sobre a diferença entre esses dois conceitos. O Dr. Harold Koenig, psiquiatra da Universidade de Duke nos Estados Unidos tem uma ideia muito lúcida sobre este assunto, com a qual eu concordo. Em sua visão, a espiritualidade é “a aproximação do sagrado ou transcendental por meio da busca pessoal de compreensão das questões da vida sem necessariamente possuir um vínculo religioso”. Ao passo que, a religiosidade traduz “uma ligação com o sagrado ou transcendental por meio de um sistema organizado de crenças, práticas, rituais e símbolos”. (1)

Veja o que diz o cardiologista Dr. Ney Carter do Carmo Borges, da Unicamp: “Os indivíduos que buscam o transcendente também estão mais protegidos diante do estresse e da depressão, importantes fatores de risco cardíaco”. (2)

Tendo em base mais de 3.200 estudos, o cardiologista Dr. Fernando Lucchese, da Santa Casa de Misericórdia de Porto Alegre e o psiquiatra norte-americano Dr. Harold Koenig, concluíram que “a espiritualidade atua na interação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico”. Estas conclusões dos doutores Lucchese e Koenig facilitam-nos o entendimento de como uma boa espiritualidade pode contribuir para melhorar a resposta terapêutica a quadros de depressão, infecciosos, inflamatórios e relacionados à longevidade. (3)

 

 1.            H. G. Koenig, D. King e V. B. Carson. Handbook of religion e health.

2.            Revista Saúde. “O remédio está na fé”. Ed. Abril, n. 371, 2013.

3.            Ibid.

4.            Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor.

Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012.

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4 DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE E O PÂNICO


Por Fernando Vieira Filho¹

A causa da ansiedade são os pensamentos negativos. As crises começam de forma sutil até dominar a pessoa completamente.

Vem com sintomas físicos, como a taquicardia, tremores, visão embaralhada, enjoos e tonturas, sensação de que o chão foi tirado debaixo dos pés. As pessoas podem levar uns 3 dias para se recuperar da crise.

Uma medicação adequada e bem prescrita pode ajudar a amenizar os sintomas, apenas os sintomas, mas não a causa do problema. É preciso mudar a relação com os pensamentos negativos e ansiosos. É preciso assumir e controlar a ansiedade, diluir os medos, que são muitos.

Pelas práticas e treinos mentais é possível perceber os nossos pensamentos e observar nossas emoções e muda-los. Com isso acomodar nossos pensamentos um pouco melhor em nossas mentes, com aceitação e amorosidade.

É muito importante o exercício da aceitação, porque a primeira reação quando se tem uma crise de ansiedade, é que, as pessoas se debatem contra a crise em si, ela não aceita o problema.

Pesquisas mostram que a prática da meditação e da reprogramação do pensamento, técnicas que exercitam o aqui e agora, são extremamente efetivas para reduzir a ansiedade. Por meio de treinos muito simples que focam na auto-observação dos pensamentos, das emoções e sensações físicas, sem o elemento do julgamento que fazemos. É possível fortalecer a nossa habilidade de observar, sem nos identificarmos com esses pensamentos.

O problema é que sempre achamos que somos nossos pensamentos negativos, mas acredite, não somos eles.

1ª dica:

Investigue-se.

Quando você estiver na iminência de sentir um medo incontrolável ou uma crise faça-se 2 perguntas: o que está acontecendo é real? Mentalize a seguinte frase: Meus pensamentos não são fatos, são temporários – repita isso quantas vezes forem necessárias, foque só nesta frase. E lembre-se que a vida só acontece no aqui e ano agora.

2ª dica:

Fazer um exercício de respiração:

Foque apenas em expirar e inspirar, conte de 5 a 0, tire a atenção das sensações físicas, como taquicardia etc. Observe apenas o ar entrando e saindo do pulmão e no som da respiração. Este procedimento já melhora o quadro bastante.

 

3ª dica:

Fazer uma técnica que ancore o pensamento no aqui e agora, no presente.

Portanto você sentiu que vai ter uma crise, racionalize que seus pensamentos não são reais, respire profundamente, pare, se imobilize, conte de 0 a 5 e expire e inspire profunda e pacientemente e, em seguida, coloque sua atenção no seu entorno, olhe em volta e coloque seu foco na primeira coisa que ver, veja a forma, as cores, sem julgar, apenas observe as coisas e permaneça com sua atenção nisso por 1 minuto, a seguir, fique atento aos sons que ouve, preste muita atenção no som mais baixo que escutar. Na sequência, preste atenção aos cheiros, quantos odores diferentes você sente? Fique atento a eles, sem julgá-los se são bons ou ruins. Em seguida, você vai estimular o seu tato, abaixe-se de cócoras e toque o chão com a ponta dos dedos, com os olhos fechados, perceba as diferentes sensações táteis e tente descrevê-las sem julgar se você gosta delas ou não.

Exemplo de outra técnica de ancoragem - a técnica do relógio ao contrário.

 

4ª dica:

Técnica do afastamento da nuvem negra.

Fique imóvel em pé e sinta como seu corpo está sobre o chão, sinta o peso dele sobre o chão, em seguida, tente ver onde a sensação de ansiedade está localizada em seu corpo. Em que parte do corpo você sente a ansiedade, é no estomago? No peito? Na garganta? Na cabeça? Onde está?

Gentilmente aceite que a sensação ansiosa esteja lá, não relute, não brigue com ela, apenas sinta e aceite. Em seguida, imagine que esta sensação é uma nuvem negra dentro de você, então inspire profundamente e quando expirar, imagine que o ar saindo do pulmão é a nuvem negra sendo expelida por você, sopre ela para bem longe. Na sequência, visualize esta nuvem escura se formando fora de você, acima de sua cabeça, veja ela indo embora, sendo levada pelo vento para longe de você e se desfazendo no horizonte.

 

¹ Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta Clínico, palestrante e escritor.

Autor do livro CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora - 2012.

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